감사한 것
1. 2주만에 본가에 옴
2. 쇼미더바디
3. 이제 마음 놓고 쇠질에만 전념할 수 있음
성공한 것
1. 올라잇 정신
2. 정진
3. 예압바디~

제목: 쇼미더바디
운동 유튜버들의 서열 정리가 11월 11일에 일산 킨텍스에서 열린다
이번주 토요일에 티켓이 오픈되는데 좌석는 2000석 밖에 없…

감사
1. 내일부터 운동 재개
2. 내일 등 루틴 다 짬
3. 다 뒤져쓰
성공
1. 낮잠
2. 영양 섭취
3. 시험

제목: 나약한 새퀴
운동을 못간지 10일이 지났다
사실 시험기간이라는 핑계를 대면서 안간게 맞다
아직 나는 나약하다
시험 기간에도 알빠노 하고 헬스장에 가는 것이 진정한 올라잇 …

감사한 것
국밥
김치
깍두기
성공한 것
밥먹기
공부하기
자기
제목: 중가ㅏㄴ고사
이제 시험 기간이어도 별 압박이 없다
인생울 살다보니 내성이 생긴듯 하다
오늘 리터가 끝났는데도 별로 행복하지가 않다
그냥 빨리 헬스장 가서 행복을 찾고싶다
헬스장 못간지 일주가 넘었더니 너무 우울하다.
내일은 꼭 …

감사
공기
캠
리터
성공
공부
준비
잠

제목: 시간이 없다
시간이 없다
그래서 집가면서 폰으로 일기 쓰고이ㅛ다
좀이따 졸리먄
si발 졸리니?
목숨을 걸라 했지
미쳐야 미친다
미쳐야 도달할 수 있는게야
를 외치자

감사
1. 카페인
2. 크레아틴
3. 나트륨
성공
1. 애들이랑 모여서 공부
2. 하기로 했는데
3. 더 많이 놈

제목: 카페인+크레아틴이 시험기간에 필요한 이유
지금은 시험기간이다.
이제 내일부터는 잠을 잘 못 잘 예정이다.
오늘이 시험 끝날 때 까지 잘 수 있는 마지막 날이다.
이제 카페인과…

감사
손흥민
김민재
이강인
레스고

성공
중간고사 공부
뼈다귀 해장국 클리어
밥 2공기

제목: 대한축구협회는 일을 모대
어제 한국이 튀니지와의 평가전에서 4대 0 대승을 거뒀다.
하지만 나는 이 결과가 안타깝다.
왜냐하면 우리는 우리가 옳은 방향으로 가고 있다고 착각할 수 있기 때문이다.
…

감사한 것
1. 싸잌 끝
2. 싸잌 자료 삭제
3. 스페인어 자료 삭제
성공한 것
1. 단이 얼굴에 케이크 박기
2. 싸잌 믿텀
3. 에스빠뇰 믿텀

제목: 인생이란 무엇인가
인생...
참 많은 의미가 담겨 있는 단어지...
인
생
요즘 들어 인생에 대해 많이 생각하게 된다.
인생..
인생…

감사한 것
1. 금요일 A매치
2. 스페니시 끝
3. 밥
성공한 것
1. 잠자기
2. 먹기
3. 눈뜨기

제목: 난 분명 9학년이었는데
내가 이 학교에 처음 온건 9학년 때였다.
그때 나는 아무 생각 없이 놀았다.
그때가 그립다.
그 아무생각 없이 행복하던 시절...
여전히 생생하게 기억나지만 …

감사한 것
1. 또뗀엠 윌 윈 떼 쁘레미에르 레아후에 띠스 쎄아쏜
2. 쁘로떼인
3. 까르보아이드ㄹ라떼
성공한 것
1. 스페인어 공부
2. 스페인어 암기
3. 스페인어 시험 준비

제목: 에스빠뇰
내일 스페니시 믿텀이다.
스페인어 썜이 바뀌고 나서 무슨 바이오 마냥 빡세졌다.
외워야 하는 단어만 2…

감사한 것
1. 토트넘의 epl 1위 등극 정말 눈물이 난다ㅠㅠ
2. 우리는 손흥민의 시대에 살고 있습니다 + 씨찬이형 "The Korean Guy"의 미친 폼
3. 부상 없이 마라톤 완주(사실 정강이 뿌라진듯)
성공한 것
1. 마라톤 5km
2. 공부
3. 샤워

제목: 우리가 축구를 보는 이유
시즌…

감사한 것
1. 토트넘 epl 1위
1. 칸진리 군면제
3. 정우"형" 군면제
성공한 것
1. 등 운동
2. 원암 덤벨 로우
3. 렛풀다운

제목: 빛이 나는 솔로의 주말 헬스장
주말에 헬스장을 가면 커플이 ㄱㅐ많다.
운동할 의욕이 사라진다.
이것이 인생..
같이 웃으면서 운동하는 커플을 보다가 …

감사한 것
1. 꿔바로우 아니고 티바로우
2. 테크노짐 하이로우
3. 사이드 레터럴 레이즈
성공
1. 운동
2. 리터 숙제
3. 유튭 보기

제목: 운동은 삶 그 잡채
3일동안 갖가지 핑계를 대면서 운동을 안가고 드디어 오늘 운동을 갔다.
정말 눈물이 났다.
운동을 하는게 이렇게 행복할 줄이야..…

감사한 것
1. 내일 토트넘 vs. 루턴타운
2. 내일 아시안게임 축구 결승 한일전
3. 내일 운동 가능
성공
1. 자기
2. 먹기
3. 숨쉬기
제목: 일기 못쓸뻔
지금은 11시 45분. 원래는 잘려고 누웠었다.
생각해보니까 일기를 안섰다.
순간 갈등을 때렸다.
귀찮지만 일어나서 일기를 쓸지, 그냥…

감사한 것
1. 인생
2. 삶
3. life
성공한 것
1. 운동 안하기
2. 밥먹기
3. 물 먹기

제목: 운동을 안가면 생기는 증상
3일째 운동을 못갔다.
아니 못간게 아니라 안간거다.
운동을 못가는 이유 따위는 없다.
미국 대통령도 운동을 할 시간이 있는데 내가 뭐라고 운동할 시간이 없지?
…

감사한 것
1. 아몬드(지방)
2. 바나나(탄수화물)
3. 닭다리살(단백질)
성공한 것
1. 먹기
2. 자기
3. 싸기

제목: 안프피의 인생
내 mpti는 infp이다.
그래서 혼자 있는 것을 좋아한다.
그리고 조용한 것을 좋아한다.
그래서 외동이라 너무 감사하다.
나도 나중에 자식 한명만 낳…

감사한 것
1. 밥
2. 공기
3. 서브웨이
성공한 것
1. 자취방 오기
2. 놀기
3. 자기

제목: 명절 끝
오늘은 연휴가 끝났다
이제 이번주에 일정이 빡세다
다음주면 또 시험공부 시작해야한다
기분이 좋지 않다
하지만
이것이
인생

감사한 것
1. 크레아틴
2. 단백질
3. 탄수화물
성공한 것
1. 크레아틴 섭취
2. 단백질 섭취
3. 탄수화물 섭취

제목: 크레아틴을 찬양하자
크레아틴은 ATP, 즉 에너지로 쓰이는 물질의 저장 공간을 늘려주는 역할을 한다.
ATP가 체내에 더 많이 저장 된다면 웨이트 트레이닝의 수행 능력이 증…

감사한 것
1. 손흥민의 시대에 살고 있는 것
2. 토트넘>>>>>리버풀
3. 씨찬이형의 결승골
성공한 것
1. 토트넘의 승리를 관람하기
2. 낮잠 자기
3. 단이 놀리기

제목: 우리가 축구를 사랑하는 이유
축구는 인생이다.
그냥 인생 아니고 그냥 인생이다.
내가 뭐라는지 모르겠다.
우리가 축구…

감사한 것
1. 리버풀전 승리 예정
2. 단이의 슬픈 표정을 볼 예정
3. 휴일
성공한 것
1. 일찍 기상
2. 식단
3, 운동

제목: 미래를 보고 왔다
내일 새벽 1시 30분, 토트넘과 리버풀의 맞대결이 토트넘의 홈구장 토트넘 홋스퍼 스타디움에서 열린다. 리버풀은 아놀드가 훈련에 복귀하긴 했지만 헴…

감사한 것
1. 이제 90kg 거의 다 옴
2. 곧 다이어트를 할 수 있음
3. 등 풀 뻠삥
성공한 것
1. 늦잠자기
2. 운동하기
3. 많이 먹기

제목: 벌크업
추석 버프로 몸무게가 87.5까지 올라왔다.
평소라면 슬퍼야 하지만 나는 1년째 벌크업 중이기 때문에 오히려 행복하다.
원래 목표는 8…

감사한 것
1. 추석이지만 문을 여는 헬스장
2. 낮잠을 잠
3. 맛있는거 많이 먹음
성공한 것
1. 아침운동
2. 밥먹기
3. 숙제

제목: 베리어블
추석 연휴가 시작 되고 나는 늦잠을 잘 계획이었다.
근데 pt쌤이 "민강아 내일 8시 반 ㄱ"라고 하셨다.
레알 sapp 베리어블이다.
왜냐면 8…

감사한 것
1. 영실이와의 설레는 첫 만남
2. 내일부터 연휴
3. 곧 겨울
성공한 것
1. 운동
2. 밥먹기
3. 자기

제목: 추석 계획
첫 날: 하체운동 - 레그 컬, 레그 익스텐션, 스쿼트, 핵스쿼트, 카프레이즈
둘째 날: 가슴 운동 - 벤치, 인클라인 덤벨 프레스, 딥스,
셋째 날: 등 …

감사한 것
1. 곧 추석
2. 곧 휴식
3. 많이 잠
성공한 것
1. 늦잠 잠
2. 운동 안가기
3. 설사하기

제목: 잊혀지지 않는 손흥민의 골
지난 주말 일요일, 손흥민의 엄청난 활약.
국뽕 풀 충전. 아직도 잊혀지지가 않는다.
우리는 손흥민의 시대에 살고 있다. 우리 모두 다 함께 감사하자.…

감사한 것
1. 쏘니의 환상적인 2골
2. 올시즌 최고의 영입: 포버지
3. 메디슨이 큰 부상이 아닌 것 같다
성공한 것
1. 토트넘 경기 보기
2. 아침운동 하기
3. 밥 먹음

제목: 축구는 인생 그 잡채
토트넘과 아스날의 북런던 더비 맞대결.
장소는 아스날의 홈인 에미레이트 스타디움.
경기는…

감사한 것
1. 북런던 더비 D-Day
2. 미래를 보고 왔는데 토트넘이 이김
3. 손흥민이 중거리 골을 넣을거임
성공한 것
1. 늦잠 자기
2. 운동 가기
3. 맛있는거 먹기

제목: 변수
오늘은 일찍 일어났다.
왜냐면 오늘은 가슴 운동을 하는 날이었기 때문이다.
너무 설렜다.
설레는 마음으로 …

감사한 것
1. 데드 pr 실패
2. 그대신 허리를 지킴
3. 기회의 창 주말
성공한 것
1. 하체 운동
2. 유산소
3. 많이 먹기

제목: 기회의 창
주말은 기회의 창이다.
왜냐고?
충분한 휴식, 충분한 영양 섭취, 최고 컨디션에서의 운동.
그야 말로 근비대의 아주 적합한 환경이다.
곧 추…

감사한 것
1. 후면어깨 풀뻠핑 예압바디
2. ohp가 무엇인지 알게 됨 근데 아직 잘 모름
3. 내일 주말

성공한 것
1. 밥먹기
2. 물마시기
3. 쾌변

제목: ohp
ohp는 오버헤드 프레스의 약자이다.
내가 생각했을 때 가장 어려운 프리 웨이트 운동은 ohp이다.
물론 내가 아직 운동…

감사한 것
1. 낌뭰쫴의 성공적인 올시즌 챔스 첫 경기
2. 등이 제대로 먹음
3. 내일은 금요일
성공한 것
1. 일찍 일어나기
2. 물 많이 마시기
3. 운동하기

제목: 설레는 등운동
오늘은 오랜만에 등 운동을 하는 날이었다.
너무 행복했다.
헬스장에 렛풀다운 머신이 있는데 진짜 너무 맛있다…

감사한 것
1. 이번주 북런던 더비
2. 밥
3. 공기

성공한 것
1. 늦잠 자기
2. 운동 안가기
3. 내일 운동 루틴 짜기

제목: 통풍
저번주부터 발바닥이 아팠다. 그래서 인터넷에 왜 그런지 찾아봤다.
그런데 갑자기 통풍일 수도 있다는 의사의 말을 듣고 통풍에 대해 찾아봤다.
통풍은 육류를…

감사한 것
1. 챔스 시작
2. 황인범 멘시티전
3. 바이언 vs. 맨유

성공한 것
1. 아침 운동
2. 인클라인 덤벨프레스 55lb x 10
3. 밥먹기

제목: 정진

오늘도 아침 5시 반에 일어났다.
오늘은 유난히 일어나기 싫은 날이었지만 이용승 선수의 정진하는 정신을 본받아 일어났다. 그…

감사한 것
1. 근육통
2. 물
3. 음식

성공한 것
1. 일찍 기상
2. 하체 루틴 소화
3. 숙제하기

제목: 평범한 일상
오늘은 5시에 일어나서 밥을 먹고 쉬다가 운동을 갔다가 학교를 갔다가 집에 와서 숙제를 하고 잤다.
아주 평범한 일상이다.
나는 이제 슬슬 질려가기 시작한다.
하지…

감사한 것
1. 포버지... 사랑합니다
2. 히샬의 부활
3. 어깨가 제대로 먹음

성공한 것
1. 토트넘 경기 끝까지 본 것
2. 토트넘의 기적적인 승리
3. 위닝 멘탈리티

제목: 치킨집 폼 미쳤다이

74분, 여전히 스코어는 0대 0.
토트넘과 셰필드의 시즌 5라운드 맞대결. 토트넘은 하프코…

감사한 것
1. 이강인이 아시안게임에 갈 것 같다
2. 캠 시험 취소
3. 금요일
성공한 것
1. 일찍 일어나기
2. 물 마시기
3. 밥 먹기

제목: 금요일
오늘은 운동을 쉬는 날이기 때문에 7시에 일어났다.
일주일 동안 쌓인 중추 신경계의 피로와 부족했던 수면 시간을 보충하기 위한 휴식이었다. …

감사한 것
1. 모닝똥 성공
2. 공기
3. 등교 성공

성공한 것
1. 일찍 일어나기
2. 일찍 자기
3. 투표하기

제목: 하체는 정신력

오늘 아침 5시에 일어나서 운동 갈 준비를 했다.
오늘은 하체를 하는 날이기 때문에 카페인을 섭취했다.
그리고 모닝 똥을 싸고 운동을 하러 갔다.
…

감사한 것
1. 일기 쓰기 안까먹음
2. 내일 오전 수업 짼다
3. 곧 가을

성공한 것
1. 아침 운동
2. 한국 승
3. 역사 프리젠테이션 준비완료

제목: 올라잇 정신

오늘은 5시에 일어나서 물을 마시고 운동을 갈 준비를 하려고 했다.
그런데 발바닥에 근육통(?) 같은게 생겨서 잘 걷지…

감사한 것
1. 역사 프리젠테이션 미뤄짐
2. 밥을 먹음
3. 잠을 잘 수 있음

성공한 것
1. 운동 안하기
2. 공부하기
3. 지각 안하기

제목: 평범하지 않지 않은 하루
오늘은 헬스장을 안갔다.
오늘은 잠을 못 잘 예정 이었기 때문에 회복 시간을 고려한 결정이었다.
그런데 역사 프리젠테이…

감사한 것
1. 물
2. 밥
3. 공기

성공한 것
1. 아침식사
2. 점심식사
3. 저녁식사

오늘은 일찍 일어나서 바나나 2개와 프로틴 한잔을 마시고 모닝똥을 조진 후 헬스장에 갔다. 그리고 ohp를 메인 종목으로 어깨 운동을 했는데 45kg 7rep을 성공해서 기분이 좋았다.
그리고 학교에 왔…

감사한 것
1. 이제 여름이 끝나가는 것 같다
2. 에어컨을 안틀고 자도 안덥다
3. 폰 떨궜는데 안깨짐

성공한 것
1. 폰 충전 시키기
2. 밥먹기
3. 일찍 일어나기

오늘은 9시에 일어나서 밥을 먹었다.
그리고 유튜브를 좀 보면서 후식으로 종합비타민과 오메가 3, 그리고 크레아틴을 섭취했다. …

감사한 것
1. 잘 잠
2. 많이 잠
3. 헬스장 감

성공한 것
1. 벤치프레스 70kg 7rep
2. 일기 계정 막혀서 새로 만든 것
3. 일찍 기상

오늘은 아침에 일어나서 밥을 먹고 2시간 정도 소화를 시키고 헬스장에 갔다.
원래 오늘은 어깨를 하는 날이지만 뭔가 어깨는 맛이 없어서 가슴을 하…