1. 베리어블
2. 오히려 안좋아
3. 올리브정신
1. 낮잠
2. ㅊㅁㅊㅁ
3. 조퇴

제목: 올리브 정신
어제 운동을 하다가 머리가 터질 것 같아서
올리브 정신으로 계속 이어나가려고 했지만
몸이 너무 안좋아서 운동을 중단하고 집에 왔다.
그리고 오늘 학교가서 검사해보니까 양성 나왔다.
아니 왜 하…

1. 이게 코로난지
2. 감긴지
3. 모르겠다
1. 운동 준비
2. 밥먹기
3. 공부하기

제목: 코로나
3일 전부터 목이 아프더니
어제는 콧물이 계속 나오더니
오늘은 맛이 안느껴진다.
코로나 같긴 한데
감기인 것 같기도 하다.
아무튼 중요한건 나는 이제 하체를 하러 갈거다.
너무 오랜만이라 너…

1. command f
2. 준비 완료
3. 날먹
1. 지각 안하기
2. 운동 안가기
3. 잘 자기

제목: 12월
원래 12월은 추운데
이번 12월은 왜 덥지
아니 집오면 땀나서 옷이 젖어있어
원래 땀나는거 싫어서
나는 겨울이 좋은데
왜 겨울이 안오는건지
모르겠네

1. 근육통
2. 곧 방학
3. 곧 기말
1. 많이 먹기
2. 절제하기
3. 절제하지 않기

제목: 운동
운동은
삶
그
자체다
운동을
하면서
모든 안좋은 기억을 날려버리고
올라잇 정신으로
정신을 강화

1. 기회다
2. 올라잇 재훈이형 프로쇼 우승
3. 쏘니의 두골
1. 기회를 살려 운동
2. 기회를 살려 근성장
3. 기회를 살려 벤치

제목: 기회
오늘 나에겐 기회가 찾아왔다.
정쌤의 감시를 피해 4시 반 학교를 나왔다.
이건 정말 엄청난 기회다.
이런 기회를 살리기 위해 나는 아침에 운동 장비를…

1. Taiwan Pro Show D-Day
2. 맨시티전 중요한건 이미 꺾여버린 마음
3. 하지만 더 중요한건 올라잇 정신
1. 등운동
2. 탈의실에서 포징 잡다가 딴사람한테 걸린거
3. 일기쓰기

제목; R.T.O
오늘부터 재훈이형의 로드 투 올림피아가 시작된다.
오늘 프로쇼 우승 해서 올림피아 퀄리…

감사
1. 아이엠 정신 나갔어요
2. 운동 가자
3. 멘탈 복구
성공
1. 푸하하하하ㅏ
2. 하하하
3. 하하하하하하핳

제목: ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
tlqkf
운동이나 가자
오늘은 어디 할까
하체하는 날인데
데드 메인으로 해야겠다.
레그컬로 선피로좀 주고
데드 하고
나머지는 사두 운동으로 …

감사
1. 기세
2. 기선
3. 올라잇정신
성공
1. 공부하는 척 하기
2. 일찍 학교 탈출하기
3. 집 안가기

제목: 기세로 가야돼
내일이 sat다.
이거는 기세로 가야돼
연습으로 4세트 정도 풀어봤는데
점점 점수가 떨어진다.
이게 기선제압에 실패해서 그런거다
수학을 잘보면 영어가 떨어지고…

감사한 것
1. 곧 12월
2. 추운 것
3. 근육통 생김
성공한 것
1. 운동 안가기
2. 단백질 섭취
3. 비타민 섭취

제목: 학교자켓
학교 자켓이 나왔다.
학교에서 사람들이 다 이거만 입고 다닌다.
누가 보면 야구 팀인줄 알겄다
근데 따뜻하긴 한데
너무 타이트하다
한사이즈 크게 살걸
…

감사
1. 운동하는데 눈와서 감성 폭발
2. 또 양말 빵꾸 뚫림
3. 또 뚫려야 벤치다

성공
1. 벤치 pr - 75kg 7reps
2. 피곤하기
3. 하지만 올라잇 정신으로 이겨내기

제목: 겨울
오늘은 눈이 왔다.
딱 4시 반에 스페인어 끝나고 이건 기회다 하고 운동 가는데
눈이 와서 기분이…

감사
1. 뚫려야 스쿼트다
2. 깔려야 벤치다
3. 죽어야 데드다

성공
1. 지각 안하기
2. 밥 잘먹기
3. 졸기

제목: 이건 에바지
오늘 5시에 올라잇 스트랩 출시한다 해서
싸익 중간에 나가서 딱 사려고 했는데
5시 1분에 들어갔는데 벌써 품절...
하
짜증
난다
재입고를 노려봐야지

방민강
1. 깔려야 벤치다
2. 늦잠자기
3. 어깨 찢기
성공한 것
1. 클벤 하다가 깔리기
2. 깔렸지만 탈출하기
3. 혼자서 낭만 느끼면서 운동하기

제목: 목숨의 위협을 느껴야 운동이다
오늘은 미는 날이었다.
내일은 당기는 날이다.
그다음날은 하체하는 날이다.
아무튼 그렇게 oph를 메인으로…

감사
1. 축구에서 손을 쓰는건 반칙인데
2. 토트넘은 Son을 쓰고도 이김
3. 정진

성공
1. 스쾃 130kg x 7reps
2. pr 달성
3. 올라잇

제목: 하체
오늘 일주일만에 하체운동을 했다.
원래 목요일에 했었었어야 되는데 무릎 아파서 오늘로 미뤘다.
근데 오늘도 아팠는데 걍 알빠…

감사
1. 에베레스트 산이 가장 높은 이유는
2. 더-위가 없어서
3. 라고 지완이가 말함
성공
1. 가슴만 2시간 반 동안 찢기
2, 그리고 이두도 찢기
3. 헬스장에서 존쌤 만나기

제목: 이 운동 정신력이 전부다
아무리 생각을 해봐도 파워빌딩은 그냥 정신력이다.
가끔 조상님이 빈바 정도는 들어주…

감사
1. 재훈이형 대만 프로쇼 참가
2. 박재훈 vs. 방지훈
3. ㅈㄴ 재밌겠다
성고ㅓㅇ
1. 운동
2. 먹기
3. 휴식

제목: 누가 이길까
최근 올림피아에서 클피 10위를 한 박재훈과 2년동안 폐관 수련을 하고 돌아온 방지훈이 대만 프로쇼에 참가한다.
진짜 이게 각각 영상으로만 보면 둘다 지리…

감사
1. 학교 일찍 끝
2. 벤치 pr 기록
3. 오랜만에 가슴+어깨 운동

성공
1. 밥먹기
2. 김치 먹기
3. 물 먹기

제목: 올라잇
우리 재훈이형
스트랩 출시가 얼마 안남았다
너무
기대가
된다
이제
올라잇으로
등운동
올라잇 정신으로
가자

감사
1. 성원이의 아몬드
2. 민석이의 출산
3. 정진
성공
1. 성원이 아몬드 통 비우기
2. 지방 섭취
3. 정진

제목: 호스기빙
오늘 땡스기빙 연습을 했다
이거 뭔가 우리들만의 리그가 될 것 같다
이게
뭔가
연극인데
연극이 아닌
혼종이다

감사
1. 운동 개망함
2. 오늘의 교훈
3. 엄마 말을 잘 듣자
성공
1. 스쾃 120kg 10reps 성공
2. 점진적 과부하
3. 점진적 올라잇

제목: 이놈의 연어
아침에 뭐먹을까 고민할거 없어요오오
근데 나는 아침에 뭐먹을까 고민했다.
탄수는 밥솥에 있는데 단백질이 없어서 냉장고를 뒤졌다.…

감사한 것
1. 올라잇 스트랩
2. 아스날 숄더프레스 머신
3. 너무 맛있음

성공
1. 운동
2. 어깨운동
3. 삼두운동

제목: 아스날은 싫지만 아스날 머신은 좋다
집에 올때마다 내가 설레는 이우ㅠ는
바로
집 앞 헬스장이 ㄹㅇ 시설이 지리기 때문이다.
머신 종류만 봐도 아틀란티스, 파나타, …

감사
1. 성원이의
2. 성원에 힘입어
3. 정진
성공
1. 올라잇
2. 연습
3. 정진

ㅈ-ㅔ목: 국대 라인 미쳤다
손흥민
김민재
이강인
와 국대 에이스 3인방 폼 미쳤다
토트넘, 바이언, 파리? 와 씨 이건 뭐 거의 유럽 팀인데
거기에 황인범, 황희찬, 이재성까지 와
어제 진짜 감탄하면…

감사한 것
1. 스팸 먹으셈
2. 안먹으면
3. 너도 팸~
성공
1. 정진
2. 올라잇
3. 고민
제목: 배빼로
요즘 뺴빼로를 많이 먹었더니 단게 계속 땡긴다
근데 짜피 웨이트 트레이닝을 하면
당류가 도움이 되긴 해서
무조건 안좋은거 아니라서
상관이 없지만
상관이 있다
7줄 채우기 힘드노

감사
1. 캠 생존
2. 빼빼로 오리지널 탄수화물 함량
. 빼빼로 오리지널 지방 함량

성공한 것
1. 아침운동
2. 스탑메익익스큐시스
3. 정진

제목: 헬스장 일 안하노
아뉘 짜증나게
헬스장이 갑자기 춥다고 7시에 문연다
그러면 8시 10분에는 헬스장에서 나가야 씻고 밥먹고 학교 갈 수 있어서…

감사
1. 덤벨
2. 바벨
3. 띠빠로우
성공
1. 먹고
자고
쉬기

제목: 정진
정진
바를 정에
참 진
정진
항상 정진
용승이형을 따라
그저
정진
어떤 일이 있어도
헬스장을 가야지
정진

감사
1. 잘잠
2. 좀이따 운동 갈거임
3. ohp 하는날

성공한 것
1. 자기
2. 먹기
3. 싸기

제목: horse king
이거보세요오오
열무김치가 묻은 석박지를 보세요오오
삼겹살을 보세요오오
벤치를 보세요오오
이 트로피를 보세요오오
계란 없는 간장 계란밥을 보세요오오
아침에 뭐…

감사한 것
1. 재훈이형 봄
2. 용승이형 봄
3. 말왕 봄
성공한 것
1. 까로 보기
2. 킹유진이랑 사진찍기
3. 강승민 보기

제목: 유튜버 서열정리 끝
어제 일산 킨텍스에서 쇼미더바디가 열렸다.
개인 포징부터 정말 재미있었다.
특히 권혁은 역시 오타쿠답게 정말 뇌절 퍼포먼스를 보여줬다.
그…

감사
1. 말왕 만나러 감
2. 재훈이형 만나러 감
3. 용승이형 만나러 감

성공
1. 먹기
2. 자기
3. 싸기

제목: Show Me the Body D-DAY
오늘 드디어 쇼미더바디 디데이다.
오늘 오후 7시 부터 시작하는데 솔찍이 누가 우승할지 정말 모르ㅔㄱㅆ다.
무엇보다 말왕을 만나서 …

감사
1. 쇼미더바디 D-1
2. 학교 일찍 끝나서 바로 헬스장행
3. 지각
성공
1. 가슴운동
2. 이두 운동
3. 이두나 보기

제목: 지각
오늘 5시 15분에 일어났다.
그리고 헬스장을 가야 하기 때문에 밥을 먹으려고 했는데
너무 졸려서 5분만 더 자야지 하고 다시 이불 속으로 들어갔다.
…

갑ㅁ사
1. 장충동왕종발보삼
2. 내감반든쿠키
3. 너무나도맛있지
성공
1. 니가만든쿠키
2. 너무나도 맛없지
3. 정진

제목: come on 유 spurs
로메로 3경기 출장정지
우도기 1경기 출장 정지
메디슨 부상
반더벤 부상
주전 센터백이 로얄+다이어
이거는 잘못됐지
두고 보자고
이…

감사
1. 쇼미더바디 D-3
2. 깨달음
3. 이이이이이이이인더정글더마이디정글

성공
1. 밥먹기
2. 밤먹기
3. 밤맛 밥 먹기

제목: 제목 없음
요즘 운동을 하면서 발라드를 듣는데 운동이 너무 잘된다.
사실 헬창들은 전부 발라들을 들으면서 운동을 한다.
사람들은 힙합이나 랩 같은 음악을 듣는…

감사한 것
1. 토트넘의 미친 상남자 축구
2. 다이어+로얄 저세상 조합
3. 포버지의 인터뷰

성공한 것
1. 토트넘 경기 보면서 샷건치기
2. 토트넘 경기 보면서 욕하기
3. 토트넘 경기 보고 열받기

제목: 축구란 무엇인가
전반전에 로메로의 퇴장, 반더벤의 부상, 메디슨의 부상.
그리고 후반…

감사
1. 8시간 후 톹넘 vs. 첼중딱
2. 샤인머스켓
3. 쇼미더바디 D-5
성공
1. 등운동 오랜만에 맛있게 먹음
2. 티바로우
3, 꿔바로우

제목: 자취 라이프
자취하니까 편하다
모든걸 편하게 할 수 있다.
근데 너무 습해서 이번 주말에 제습기를 샀다
자취 하니까 생각보다 돈이 너무 많이…

감사한 것
1. 재훈이형 top 10
2. 씨범 우승
3. 아스날 패 ㅋ

성공
1. 헬스장 마감 1시간 반 전에 ㅈㄴ 뛰어가서 하체 운동
2. 엄마랑 한달만에 밥먹기
3. 아빠 운동 시켜주기

제목: 한국 클피의 역사
어제 저녁에 올림피아 클래식 피지크 사전 심사가 있었다.
공짜로 보려고 유튜브 …

감사
1. 칸진리의 리그앙 데뷔골
2. 이거보세요오오오ㅗㅗ!!!!!
3. 예??!?!??!?

성공
1. 칸진리 경기 보기
2. 칸진리 골 보기
3. 칸진리 보면서 감탄하기

제목: Horse King
역지ㅈ지
역시ㅈ지
할래할래할래루야
역 지 사 지
아침 뭐먹을까 고민할거 없어요오오!!!
…

감사
1. 건강하려고 운동하는 것이 아니라
2. 운동하기 위해 건강한 것
3. 이것이 올라잇 정신

성공한 것
1. 운동 안가기
2. 그대신 축구하기
3. 물먹기

제목: 삶
요즘 인생에 대한 고민이 많다.
어떻게 살아가야 할 지 도무지 감이 안잡힌다.
내가 지금 하고싶은 것과 해야하는 것이 서로…

감사한 것
1. “교실에서 떠들거면 나가” 즐라탄이 선생님께 말했다.
2. “울지 마라” 즐라탄이 태어나자마자 부모님께 말했다.
3. “귀신은 자기 전 침대 밑에 즐라탄이 있는지 확인한다.”

성공한 것
1. 운동하기
2. 먹기
3. 생각하기

제목: 즐라탄 그는 누구인가
은퇴 경기 후 경기장에 시가…

감사한 것
1. 저는 그렇게 생각하지 않습니다
.2 무험하다
3. 무험해

성공한 것
1. 스페니시 쌤 썰 듣기
2. 부스터 섭취
3. 어깨 운동

제목: 재훈팍
재훈이형의 영상이 어제 올라왔다.
이제 정말 올림피아까지 1주 정도 남았다.
오늘은 재훈이형이 만든 올라잇 폰케이스랑
데드리프트 키…

감사한 것
1. 부스터 옴
2. 올라잇 정신
3. "정진"적 과부하

성공한 것
1. 먹기
2. 자기
3. 잠자다 침 흘리기

제목: 월드컵
2022 카타르 월드컵이 딱 1년 전에 시작했다.
아직도 그 기억은 생생하다.
그리고 2026년 6월에 북중미 월드컵이 열린다.
나는 미국에 2025년 8…

감사한 것
1. 모닝 채플 수면 보충
2. 먼데이 채플 수면 보충
3. 내일 모닝 채플도 수면 보충 예정

성공한 것
1. 운동하기
2. 단백질 할당량 채우기
3. 탄수 할당량 채우기

제목: 물
나는 헬창이다.
아마 헬창은 공감하겠지만 우리는 물을 개많이 먹는다.
많이 먹고싶은게 아니라 많이 먹…

감사한 것
1. 씨찬이형의 미친 종이접기
2. 첼시의 패배 ㅋ
3. 나 홀로 gym에

성공한 것
1. 등 근섬유 찢기
2. 부스터 주문
3. 기상

제목: 나 홀로 gym에서 낭만 느끼기
오늘은 내가 원래 가는 헬스장이 쉬는 날이었지만
헬스장 대표님이랑 친해서 혼자 문 열고 운동 하라 하셔서
혼…

감사한 것
1. 벤탕의 복귀는 새로운 영입과도 같다
2. 암까라 unbeaten
3. 손까 새끼들 부들부들하구나

성공한 것
1. 축구 보기
2. 토트넘 이기고 좋아하기
3. 흥민이형 보기 물론 영상으로

제목: 감스트 손까song
손까 새끼들
부들부들하구나
아무리 억깔해도 우린 골 넣지
아 …

감사한 것
1. C.Bum 영상
2 C4 부스터
3. Chen Kang vs. 재훈팍
크 라임 지렸다
성공한것
1. 스쾃
2. 내일 계획
3. 오늘 계획

제목: 씨범과 같이 설 재훈이형은 날 설레게 하지
요즘 진짜 며칠 째 내 머릿속은 온통 재훈이형으로 가득 차있다.
진짜 만약 올림피아 가서 퍼…

감사한것
1. 재훈이형의 둔근
2. 재훈이형의 햄스트링
3. 재훈이형의 대퇴사두
성공한것
1. 등교
2. 식사
3. 휴식

제목: 아침운동 저녁 운동 결정장애
나는 이번학기부터 아침 운동을 하기 시작했다.
그러려면 5시 15분에 일어나야한다.
근데 너무 피곤하다.
그래서 저녁 운동을 하려 한다.
…

감사한것
재훈이형의 올림피아 top 10 도전
재훈이형 하체는 씨범이랑 비빔
재훈이형 vs. 첸강

성공한갓
운동 쉬기
충분한 수면
충분한 섭취

제목: 한국 클피의 역사
내가 맨날 외치는 올라잇 정신은 박재훈 선수가 시작했다.
재훈이형은 내가 알기로 한국 선수 역사상 올림피아 클래식 피지크 종목…

감사한 것
1. Son톱은 전설이다
2. 포버지
3. 메디슨
성공한 것
1. 축구 보기
2. 운동 가기
3. 잠 안자기

제목: 대흥민
세계 1위 리그 1위팀 주장.
누구냐고?
그는 바로 손흥민
그의 국적은 대한민국
이거는 말이 안돼
믿기지가 않어
이 시대에 사는걸 감사하자
나중에 후회하지…

감사한 것
1. 로디 콜먼이 말했지
2. 너가 들 수 있다면
3. 그건 라잇 웨잇 베이비
성공한 것
1. 물 6L 섭취
2. 덕분에 화장실 많이 감
3. 덤벨로우 65lbs X 8reps

제목: 킴킴킴킴킴킴킴
꼬레아에서 온 수비수 그의 이름은 낌민쬐
킴킴킴킴킴킴킴
k리그에서 중국, 중국에서 터키,…

감사한 것
1. 이두나 그만보고
2. 이두 운동이나 해
3. 내일은 삼두
성공한 것
1. 아두나 보기
2. 이두 운동
3. 대퇴 이두 운동

제목: 티켓팅
나는 어제 9시가 되자 마자 command r을 눌러서 새로고침을 했다
티켓을 선택하고 결제하려는데 튕겼다
화가 나서 밥을 먹으러 거실로 갔다
…

감사한것
1. 운동 못가서 슬펐는데 디로딩이 됐네
2. 수행능력 개떡상
3. 체중 회복 완료 이제 곧 90kg
성공한 것
1. 어깨 풀 뻠삥
2. 쇼미더바디 예매 성공 할거임
3. ohp 50kg 8reps

제목: 운동 강제 휴식? 오히려 좋아
한동안 시험기간이라 10일동안 운동을 못 갔었다.
근데…

감사
1. 롯데월드
2. 아틀란티스 핵스쿼트 아니고 아틸란티스 놀이기구
3. 예쁜 분들이 많다
성공
1. 애들이 줄 설동안 돈까스 먹고오기
2. 좋아ㅛ어
3. 영차

제목: 아틸란티스
롯데월드에 와서 가장 먼저 아틸란티스를 탔다
나는 원래 헬스장에만 이틸란티스 핵스쿼트와 리어델티가 있는 줄 알았는데…