방민강

감사
1. 축구에서 손을 쓰는건 반칙인데
2. 토트넘은 Son을 쓰고도 이김
3. 정진

성공
1. 스쾃 130kg x 7reps
2. pr 달성
3. 올라잇

제목: 하체
오늘 일주일만에 하체운동을 했다.
원래 목요일에 했었었어야 되는데 무릎 아파서 오늘로 미뤘다.
근데 오늘도 아팠는데 걍 알빠노 하고 했다.
원래 아플수록 강하게 밀어붙여야 하기 때문에
오랜만에 130으로 최대 reps를 했다.
그리고 원래 pr은 5개였는데
7개를 해서
점진적 과부하를 성공했다