일주일 안에 3kg 빼는 방법

식단
월요일 : 찐고구마, 군고구마
화요일 : 고구마맛탕
수요일 : 고구마 샐러드
목요일 : 고구마말랭이
금요일 : 고구마쉐이크
토요일&일요일 : 고구마 튀김

운동
월요일 : 필라테스
화요일 : 헬스
수요일 : 마라톤
목요일 : 수영
금요일 : 발레
토요일&일요일 : 줄넘기

와 이거 다하면 죽겠는데