고쳐쓰기

사람은 일생의 3분의 1을 잠을 자는 것에 사용한다. 이렇게 우리는 잠을 많이 잔다. 또 잠을 어떻게 자느냐에 따라 우리의 건강을 좋게 할수도 우리의 건강을 해칠수도 있다. 잠을 일찍 자도록 하자.
잠을 일찍 자면 좋은 이유는 첫째, 잠을 일찍 자면 성적 향상에 도움이 된다. 학생한테는 성적이 매우 중요하므로 일찍 자는 것이 좋다. 최근 연구결과에 따르면 일찍잔 학생이 늦게 잔 학생보다 집중력과 주의력이 더 높아졌다고 한다.
둘째, 잠을 늦게 자면 몸에 문제가 생길수 있다. 잠을 늦게 자면 건강상의 문제, 체중증가, 혈액순환 질환까지 다양한 문제가 생길수 있고 또 늦게 자면 다크서클이 생기고 피로가 일찍 자는것 보다 더 생길수 있다.
셋째, 잠을 일찍 자면 키를 더 키울수 있다. 어린이는 사춘기 이전에는 깊은잠의 단계에서 전체 성장호르몬 양의 80%가 나온다. 또 성징호르몬은 밤 10시에서 새벽2시 사이에 왕성하게 분비되고 얕은 잠이 아니라 깊은 잠에서 더 활발하게 분비된다.
넷째, 다이어트에 도움이 된다. 10시부터 새벽 3시까지 5시간 동안 면역체계가 안정이 되면서 우리 몸의 재생을 도와주는데 이 시간에 푹 자야 다음 날 대사량이 늘어나 아침 5시부터 오후 3시까지 살이 빠지게 된다. 잠을 충분히 자게 되면 혈액순환을 원활히 해 셀룰라이트 생성을 억제할 수 있고, 반대로 늦게 자면 체지방 축적이 잘 이뤄져서 살이 더 쉽게 찐다.
다섯째, 불안감과 우울감을 낮춰준다. 연구결과 잠을 늦게 자고 일어나는 올빼미형은 아침형 사람들에 비해 우울장애를 겪을 확률이 더 많은 것으로 나왔습니다.
여섯번째.여러가지 추가 활동을 할수있습니다 새벽에 못하는 시끄러운 활동이나 하고 싶은 일(TV보기,짱구보기,유트브보기)들을 쉽게 할수있다.
이렇게 일찍 자면 우리몸 건강에도 도움이 되고 성적향상, 키, 다이어트,여가활동에도 많은 도움이 된다. 그러니 잠을 일찍 자도록 하자.(조영상/12월28일)