잠은 왜 자야할까?

잠은 왜 자야 할까라는 질문을 하면 처음에는 그냥 피곤해서라고 생각하기 쉽지만 조금만 생각해 보면 잠은 우리 몸에 꼭 필요한 시간이라는 걸 알 수 있다 그래서 하루 종일 학교에서 수업을 듣고 친구들과 이야기하고 쉬는 시간에 뛰어놀다 보면 몸도 머리도 점점 지치게 되는데 이런 상태에서 잠을 자지 않으면 다음 날이 훨씬 힘들어질 수밖에 없다 잠을 자는 동안 우리 몸은 낮 동안 사용한 에너지를 다시 채우고 피로를 풀어 주며 몸속에서는 회복을 위한 활동이 계속 일어나고 상처가 있다면 더 잘 낫도록 도와주기도 한다 또한 잠은 성장과도 깊은 관련이 있어서 우리가 자고 있을 때 성장호르몬이 많이 나오기 때문에 어린이와 청소년에게 잠은 특히 중요하다 만약 잠이 부족하면 키가 크는 데에도 영향을 줄 수 있고 아침에 일어나기가 너무 힘들어져서 알람이 울려도 몸이 잘 움직이지 않게 된다 억지로 일어나 학교에 가면 하루 종일 피곤함이 남아 수업 시간에 졸음이 오고 눈을 뜨고 있어도 선생님 말씀이 잘 들어오지 않으며 집중이 흐트러져 중요한 내용을 놓치게 된다 이렇게 되면 공부가 점점 어렵게 느껴지고 전날 배운 내용을 잘 기억하지 못해 시험을 볼 때 실수를 하기도 한다 그래서 공부를 잘하기 위해서라도 잠은 꼭 필요하다는 생각이 든다 잠은 몸뿐만 아니라 마음에도 영향을 주는데 잠을 충분히 자지 못하면 괜히 짜증이 나고 작은 일에도 예민해져서 친구와 다툼이 생길 수도 있지만 반대로 잠을 잘 자고 나면 마음이 안정되고 기분이 좋아져서 주변 사람들의 말도 더 긍정적으로 들린다 또한 잠을 잘 자면 면역력이 강해져 감기 같은 병에도 덜 걸리게 되어 건강을 지키는 데에도 큰 도움이 된다 하지만 밤에 스마트폰을 오래 보거나 늦게까지 놀다 보면 잠들기 어려워지고 자는 시간이 점점 늦어지면서 이런 생활이 반복될수록 하루하루가 더 힘들어질 수 있다 그래서 정해진 시간에 자고 일어나는 규칙적인 습관이 중요하고 잠자기 전에는 마음을 편하게 하여 충분히 쉬는 것이 필요하다 잠을 잘 자고 나면 아침이 훨씬 가볍게 느껴지고 하루를 기분 좋게 시작할 수 있으며 학교생활도 더 즐거워진다 이런 이유로 잠은 시간을 낭비하는 것이 아니라 내일을 준비하는 소중한 시간이라고 생각하게 되었고 그래서 나는 오늘도 잠이 중요하다는 걸 생각하면서 잘 것이다.