일주일 안에 3kg을 빼기 위한 구체적인 계획을 말해보아라

일주일 안에 3kg을 빼려면 우선 굶는 것이 가장 안 좋다.
같은 반인 6학년 어린이들은 아직 성장기가 다 끝나지 않았기도 하고 굶으면 근육 손실, 피부 탄력 저하, 영양 불균형, 대사 저하, 무기력함, 만성 질환 위험 증가와 같은 안 좋은 작용들이 일어 날 수 있기 때문에 굶는 것은 정말 최악의 방법이다.
일단 3kg을 일주일 안에 빼는 것은 정말 어렵고 '식욕' 이라는 어마무시한 것을 참아내야 한다.
일단 식단으로 밥은 딱 1인분만 먹고 진짜 힘이 없어서 아무것도 못할 것 같을 때만 아주 조금 간식을 먹는다.
그 다음은 운동이다. 솔직히 운동이 가장 중요하다고 본다. 밥을 3끼만 먹어도 살이 잘 찌는 체질인 사람은 일주일만에 3kg을 빼기 어렵다.(잘 안 찌는 체질도 거의 다 안 될 것이다.) 그러니까 이때 필요한 것이 운동이다. 운동을 하면 신체 건강, 정신 건강, 전반적인 활력 증진 등 다양한 좋은 점이 있다. 신체적으로는 심장 및 폐 기능 강화, '체중 조절', 뼈 건강 향상에 도움이 되며, 정신적으로는 스트레스 해소, 우울증 및 불안감 완화, 수면의 질 향상에 긍정적인 영향을 준다.
또한, 에너지 수준을 높이고 만성 질환 예방에도 효과적이다. 체중 조절 외에도 다른 효능들도 많이 넣었다. 왜냐하면 '체중 조절'이라는 것만 보며 운동하면 빨리 포기하게 된다.
하지만 다른 효능들도 이렇게 정말 엄첨 매우 언빌리버블 테크놀로지 어썸 어메이징하게 많이 있기 때문에 운동을 포기하지 않게 되기도 하고 운동의 즐거움을 깨닫고 운동을 취미 생활로 자리잡으면 신체건강에 정말 도움이 된다.
아무튼 운동을 하면 살이 빠지고 근육이 붙는데 운동을 최소 하루에 2시간씩은 해야 한다.(절대 농땡이 피우거나 쉬는 시간 까지 합쳐서 2시가능로 하면 안된다. 그리고 체중 조절에는 계단 오르기가 매우 좋다.)
아무튼 정리를 한다면 첫째, 밥을 하루 세끼만 먹는다. (1인분만 먹는다.)
둘째, 운동을 최소한 하루에 2시간씩한다.
이렇게만 하면 다이어트는 참 쉽게 된다.(안되는 사람들은 내 말을 한 귀로 듣고 한 귀로 흘린 것이다.)